VS2M, trois ou quatres blocs au seuil

Soleil éclatant, environ 6°, un petit vent de sud, et nous sommes 33 au départ de la piscine de Montigny, pour rouler en deux groupes.

Au départ sur le parking de la piscine de Montigny

Le groupe 2, une petite sortie en endurance, avec les compétiteurs qui doivent participer le lendemain à une course Pass'cyclisme et Pass'cyclisme Open à Villers-lés-Nancy, pourvu qu'il ne pleuve pas, et d'autres qui sont en phase de reprise.
Le groupe 1, une sortie avec trois blocs de rythme sous direction de Fabrice B. qui revient en forme d'un stage de triathlon en Espagne.
J'ai le plaisir de retrouver Fabrice P. que je n'avais plus vu depuis l'été dernier lorsqu'on roulait dans le groupe BSM, et qui est un excellent sprinteur.
On part ensemble plein sud de Metz et on se sépare à Sillegny. Je suis dans le groupe 1, on roule à bon train vers Solgne. Après avoir traversé ce village, le premier bloc démarre, et je me fais surprendre en changeant de vitesse, qui craquent un peu trop, je fonce donc seul à la poursuite du groupe que j'ai en point de mire. J'en ai les cuisses en feu avec ce vent de face.

(Véritable photo issue de la Gopro), avec Bernard à gauche.

Regroupement, on mouline pour récupérer... on revient en  arrière pour aller chercher les retardataires.
Puis quelques dizaines de minutes plus tard, on repart à fond en prenant des relais, puis petite cassure, le groupe se disloque mais je tiens bon. Je suis tellement concentré que j'en oublie de déclencher la Gopro.
De nouveau regroupement, récupération et retour en arrière pour aller chercher les retardataires.
On refait encore une ou deux accélérations, puis on rentre sur Montigny, vent dans le dos, donc on en profite pour filer à 40 km/h sans trop forcer. Comme je n'ai pas roulé de la semaine, avant de rejoindre le départ je roule une quinzaine de kilomètres avec une ascension du Saint Quentin (dans la descente je gagne le KOM de l'année 2015), et au retour je remonte sur Woippy pour une vingtaine de kilomètres, au final 116 km en 3h57 à presque 30 km/h, grâce à l'effet de groupe bien entendu.
A l'arrivé j'ai la surprise de faire connaissance d'Eric Stoecklin qui nous a accompagné cet après midi, Eric, ancien coureur de 1ère catégorie dans les années 80 / 90, dont je lisais les exploits dans le Républicain Lorrain. Il est de 1963, comme moi. En faisant une rapide recherche sur internet, je vois qu'il a débuté en 1977 au Vélo Club de Woippy, (la ville ou je vis avait un club de vélo !) De 1980 à 1983 au Vélo Club de Metz, 1982-88 UC Messina Amnéville... et en 2009, 31e de la cyclo "La flêche Lorraine"
Un gars fort sympathique en tout cas, qui roule aussi à VTT et qui peut-être prendra une licence cyclosportive au VS2M, qui sait ?

VS2M, du rythme au seuil

Ce dimanche est prévu une sortie spéciale "rythme compétition" en vue des premières courses pass' cyclisme du mois de mars, et plus particulièrement "La Ronde Villaroise" le 1er mars, où notre club VS2M sera bien représenté.

Arnaud et Loïc 

On est une bonne vingtaine à s'élancer de la piscine de Montigny.
Nous partons vers le sud de Metz pour rejoindre un petit circuit que nous allons parcourir à différentes allures.

Philippe et Yannick sont nos coachs avisés pour cette matinée.
Le premier tour, rythme soutenu à 35 km/h de moyenne. Le deuxième à 40 km/h avec file montante et descendante pour les relais. Le troisième, un échappé (c'est Greg) part vingt secondes d'avance sur le peloton, on le rejoins, puis un autre place un contre et on doit revenir sur lui.
Le parcours à des faux-plats et le vent et parfois défavorable. C'est un circuit de relances.
Entre chaque tour, on s'arrête, on retourne en arrière chercher les retardataires en moulinant pour récupérer. Les deux premiers tours se passent bien. Je ressent le point de rupture dans la dernière petite bosse qui conclue le circuit.
Dans le troisième, comme la route est boueuse à cause des tracteurs, on à tous les roues légèrement salies, et dans un virage serré, Eric glisse et chute, Stéphane qui le suit ne peut l'éviter et roule sur la jambe d'Eric et passe par dessus son vélo. On s'arrête tous pour évaluer les dégats. Heureusement pas de casse aussi bien du côté des cyclistes que des vélos.
On décide de finir le tour à fond. Tandis que Stéphane et Eric roule plus lentement pour récupérer. J'espère qu'ils n'auront pas de séquelles suite à cet accident.

Stéphane C. (Stéphane R.  et Eric qui semblent rire de leur accident)

Ces exercices sont bénéfiques pour se tester sur une configuration course. Je m'aperçois que j'ai encore du mal à emmener du braquet dans certaines petites bosses, mais j'arrive à suivre sans pouvoir toujours prendre des relais, en finissant pas trop loin des meilleurs.
Au total, 95 kilomètres, 3h17.

VS2M : Sortie "nageurs de combat"

On savait que ce samedi allait être arrosé de quelques pluies éparses, on avait scrutés attentivement les radars météo avant de partir et on avait anticipé en prenant des vêtements de pluie.
Au rendez-vous à la piscine de Montigny déjà quelques gouttes tombaient mais il en fallait plus pour décourager les 16 participants présents.
On prévoit une sortie plein sud avec la côte de Sainte Geneviève en point d'orgue et un retour bosselé qui s'annonce vent dans le dos par Nomeny, Saint Jure... On part comme de coutume en roulant de concert deux à deux, le ciel s'annonce chargé au dessus de Pont-à-Mousson.
A Eply, les groupes se forment, Jean Denis s'occupe du groupe 2 (9 cyclistes), moi le groupe 1 (7 cyclistes).
Dans la côte de Sainte Geneviève, comme à mon habitude, je ne parviens pas à suivre le train des meilleurs et monte à mon rythme en forçant par moments, (j'atteind ma FC max à 180 puls. ça faisait longtemps), je sent enfin le bénéfice de mes entrainements car je ne suis pas trop en retard au sommet et bat mon record personnel de la montée. Dans la descente la pluie se met à tomber mêlée de grêle, et claque sur nos vélos. On souffre encore un peu vent de face puis bientôt, en retournant vers le nord on se retrouve portés par le vent, mais la pluie continue.
On est tous trempés, les gants deviennent des éponges, les "surs-chaussures" n'arrêtent pas l'eau. Les extrémités, mains et pieds se refroidissent. A Nomeny, trois copains veulent continuer tout droit pour rentrer au plus direct, à quatre nous continuons sur le parcours prévu, qui rallonge légèrement et emprunte une belle départementale toute en bosses. Après Saint Jure, je crois, je crève de la roue arrière, les statistiques en prennent un coup ! Après 3200 kilomètres avec ces pneus Mavics sans crevaisons, voilà qu'en trois sortie de suite je perce du pneu arrière ! Je répare, et tous bien refroidi par cet arrêt inopiné, on file sur Metz.
Vers Magny, le soleil fait sont apparition, on termine tranquillement Arnaud, Florent et moi comme la semaine dernière.
Arnaud à une crevaison lente à quelques kilomètres de notre arrivée. Et devant la piscine de Montigny, on est surpris et content de voir le groupe 2 qui vient d'arriver ! Une bonne sortie de 75 kilomètres, rallongée pour moi à 105, avec 900 de D+ et presque 3h45 de roulage.

Les septs cyclos présents au point d'arrivée en train de sècher au soleil tant attendu

Cyclosportivement sur Nipsport

Une belle initiative d'Ermanno et Sélim, qui sont à l'origine d'un podcast sur le sport, Nipsport, qui m'ont invités à m'exprimer sur ma pratique du vélo. Un podcast c'est comme une radio, ça s'écoute sur le web en différé et ça se partage comme un lien....
C'est un moment rare pour moi, de pouvoir me confier à un média au sujet du vélo, c'est même une "première" et grâce à eux, on peut écouter le résultat en cliquant sur ce lien ci-contre.

http://nipcast.com/nipsports-034-un-invite-aux-11-000-bornes/

J'y relate ma manière de pratiquer, Strava et le réseau de connaissance cyclistes que j'ai pu développer l'année dernière, les rencontres avec les triathlètes de Metz tri, et en particulier Jean Denis et Fabrice qui sont à l'origine du VS2M... et bien d'autres choses encore...

Ecoutez et partagez avec vos connaissances !