samedi 28 mars 2015

VS2M, la côte de Robert Schuman à l'origine d'une scission ?

Une belle sortie avancée pour une fois le samedi matin pour éviter la pluie qui s'annonce l'après midi. Un grand parcours vallonné de 95 km environ pour le groupe 1 et un autre de 70 km pour le groupe 2 dont le capitaine de route est Jean Denis.
Au démarrage du feu, avant la bifurcation
vers la côte de Robert Schuman
Nous sommes une bonne dizaine au départ. J'avais prévu de commencer par la côte de Robert Schuman, celle qui mène à la maison de feu "le père de l'Europe". Côte nommée aussi dans Strava côte de Scy Chazelle avec un passage à 13%.
Mais voilà que notre président, Jean Denis, propose à ceux du groupe 1 d'emprunter cette côte tandis que les autres continuent tout droit vers la côte de Rozerieulles. Sur l'instant je fonce à l'embranchement, me retourne et ne voit qu'Arnaud dans ma roue, tous les autres ayant continué sur la route principale, donc notre groupe 1 "grand parcours" se résume à un duo. Pourquoi pas...
C'est une bonne occasion de prendre des relais plus souvent et de ne pas rester à l'abris dans le peloton. On part vent de face, donc on roule sans trop forcer. Comme Arnaud et moi, avons le même niveau, notre association se passe à merveille tout au long du parcours. Arnaud est quand même un peu plus tonique dans les bosses que moi.
On passe par les belles routes qui mène à Thiaucourt, avec un retour dans la vallée du Rupt de Mad. On décide de prendre la côte d'Onville et de rentrer par Gorze et Novéant. Heureusement à Onville le vent nous pousse enfin dans le dos, car on eu vent de face ou trois-quart face tous le début du parcours.
Arnaud rentre ensuite sur Jussy, village perché en haut d'une butte qui l'oblige toujours à finir ses sorties dans une ascension assez pentue.
Moi je rentre sur Woippy par le col de Lessy, que je monte comme un "âne baté", c'est-à-dire au ralenti, car les jambes n'en peuvent plus. Au total, 120 km, 1100 de D+ en 4h24.
Je termine la semaine avec 12h50 de vélo, 345 km et 3200 de D+, c'est une grosse semaine pour moi, et ça faisait longtemps que je n'avais pas autant roulé...
La Route Verte se rapproche, et je prévoit une coupure de sept jours durant les vacances d'avril.


samedi 21 mars 2015

VS2M, bosse ton image à force tu gagneras en puissance...

Sous ce titre un peu mystérieux se cache une première pour le club VS2M, une séance de prise de vue avec nos nouveaux maillots, en compagnie d'un photographe talentueux, Jean Marie Le Brestec, qui est venu nous "tirer le portrait" avant notre sortie d'entraînement, sous la direction de Maël qui nous à fait travailler la force dans les belles montées du nord de Metz.
Après une montée du Saint Quentin suivi par la voiture de Jean Denis au volant,  à la place passager notre photographe Jean Marie, mitraillant de son appareil le peloton VS2M en ordre compact pédalant nonchalamment, sauf sur la fin où les meilleurs lancèrent le sprint. Nous partons à sept, Arnaud S., Arnaud A., Florian, Maël, Marc et moi, faire nos exercices de force. Col de Lessy, où nous retrouvons Alexandre, Côte de Saulny, avec 1' en danseuse et 1' assis, côte de Norroy le Veneur, en rythme (où j'améliore mon record personnel de la montée), côte de Pierrevillers, ensuite retour vers Metz par la vallée de Montvaux, et la petite côte de la route militaire en rythme.

je coupe par Lessy car je dois rentrer pas trop tard, et me retape le col de Lessy avec d'assez bonnes sensations car j'y fait mon 2e meilleurs temps. Une bonne sortie thématique "force" qui fait du bien aux jambes.

samedi 14 mars 2015

VS2M, endurance trés soutenue

Il fait assez froid, le vent d'est nous refroidi généreusement, nous l'avons dans le dos en descendant vers le sud de Metz. Deux groupes, l'un part avec Fabrice comme capitaine de route pour une sortie de 70 km environ, et l'autre avec Jean Denis, pour un bon 100 km avec des belles bosses comme la côte d'Arry, la côte Sainte Genevieve et la côte de Morey par la Natagne qui est une première pour moi.
Nous sommes huit, moi, Florent, Corentin, Pascal, Marc, Jean Denis, Greg W. et Greg M.
Au pied de la côte d'Arry les groupes se séparent. Départ arrêté dans la côte, donc assez dur pour mettre en branle le bonhomme. Puis ensuite j'arrive à tenir un bon rythme pour faire mon 3e meilleur temps d'ascension.
Ensuite on file sur Bouxière-sous-Froidmont.
Se présente la côte Sainte Genevieve, ou là je me fais larguer par le groupe mais je m'accroche et parviens à les garder en point de mire, je parviens à faire un record personnel...

Comme je dois être rentré avant 17h30, d'un commun accord on décide de monter la côte de Morey et de redescendre aussitôt pour aller sur Nomeny. Cette côte est une première, donc je l'aborde prudemment, je me fais larguer à mi-parcours mais maintiens un bon rythme sans me mettre dans le rouge.

Ensuite c'est là que ça devient dur pour tous le monde, on a le vent de 3/4 face et on prend des relais à tour de rôle pour rentrer sur Metz. On tourne ainsi plusieurs kilomètres. Puis on fait un exercice : un groupe de quatre part en échappée (les deux Greg, Pascal et moi) dans un faux plat montant vent de face, avec environ 20 secondes d'avance, puis les quatres autres reviennent sur nous.
Pour finir en beauté,  Jean Denis, Corentin et Greg me raccompagnent une partie du chemin pour aller escalader le Saint Quentin, mais comme je l'avais déjà monté avant de venir et que je suis pressé je file sur Woippy. Au total, 125 km, 1428 de D+ à 27km/h de moyenne, et je suis bien fatigué en arrivant.

samedi 7 mars 2015

Une sortie ponctuée de plusieurs sprints de 15 secondes

Fred et Pascal
Beau temps, soleil voilé, environ 7°, ça suffit pour être heureux de rouler avec le VS2M en deux groupes : le 1er, travail du sprint court, une série de huit sprints entrecoupés de cinq minutes de récupération, avec Maël à la manoeuvre, Jeff, Marc et moi. Le 2e groupe, allure plus tranquille car certains iront participer demain à une course Pass'cycliste à Arracourt. On se sépare à Courcelles-sur-Nied.
A la séparation des groupes, Maël au centre
Notre groupe part d'un bon train, sur des petites routes que je redécouvre, quand je vivais à Delme dans mon enfance, je m'aventurais déjà à vélo sur ces départementales mais à une allure moindre tout de même.
Premier sprint pancarte de quinze secondes, Maël démarre, les autres suivent et je plafonne assez vite pour rester dans les roues. Je suis en train de travailler un de mes points faibles mais vraiment faible. Je suis un très médiocre sprinteur et là, en compagnie de bons coureur je m'en aperçoit très vite. Pour le deuxième, comme c'est moi qui démarre, je peux avoir un instant l'impression de tenir, d'ailleurs ma Gopro le montre, mais je me fais bien vite dépasser, par Marc notamment qui a une belle allure. Je ne vais pas détailler toutes ces blocs de sprints mais disons que je mesure l'étendue des progrès à faire.

Je trouve que Maël (triathlète), qui n'à roulé que 300 kilomètres depuis le début de l'année affiche une sacré forme, sur la base de ses entraînements de course à pied, trail, il a par-contre couru 600 kilomètres depuis janvier ! Je suis à chaque fois épaté par ce transfert entre course à pied et vélo, qui lui donne une condition tout à fait honnête pour suivre des cyclistes qui comme moi roulent régulièrement, mais c'est vrai que je ne fais que ça.
Au retour de notre sortie, il aura juste un petit coup de mou faute de pratique et de rythme sur la distance à vélo. Mais tout de même, quelle santé ! Sur la fin Jeff donnera le tempo pour rentrer au train après que Marc ai tourné pour rentrer à Fleury.
Comme j'avais rallongé de 30 kilomètres avec un Saint Quentin avant la sortie VS2M, et que je roule encore une dizaine de kilomètres pour arriver à Woippy, je me fais une bonne sortie de 122 kilomètres avec presque 1000 mètres de dénivelé à 29 km/h de moyenne, merci les copains !


lundi 2 mars 2015

Filmer à vélo sans être un héros avec sa Gopro

La Gopro sur la tige de selle
Depuis quelques mois, je filme mes sorties à vélo, en testant différents positionnement de la caméra. je filme uniquement quand le temps est sec, car les projections de boue constellent la vitre du caisson protégeant la Gopro Hero 4 silver et je ne suis pas toujours à même de retirer ces taches qui génent considérablement la prise de vue.
J'ai enfin trouvé le bon emplacement. C'est à l'arrière du vélo, sur la tige de selle juste à la base du cadre, grâce à un système de fixation acheté sur Ebay, qui n'est pas de la marque d'origine, fabriqué en chine et donc pas cher du tout.
C'est le meilleurs endroit pour faire des plans en travelling arrière, avec vue sur les copains, qui eux sont de face. Avec la Gopro, je peux faire une image full HD en 1920x1080, en réglant l'angle de vue sur "médium" j'obtiens le meilleur résultat.
L'orientation de la caméra est simplifié, juste de haut en bas, cela suffit. Evidemment je règle la capture sur "Up/Down" car je positionne la caméra la tête en bas.

Exemple d'une capture d'image issue d'une vidéo avec soleil latéral,
image optimisée sur Photohop

Et pour déclencher la prise de vue, j'ai acheté la télécommande aussi sur Ebay, moitié du prix original, que je fixe sur le tube horizontal du cadre. Et voici mon vélo transformé en support de caméra pour réaliser de longs travellings arrières. Ajouté à cela, qu'avec une carte Micro SD de 32 Go Sandisk Extreme, je peux filmer facilement 1h24 de vidéo en HD, et sur une sortie de 4h, et la batterie de la caméra et celle de la télécommande ont une l'autonomie nécessaire.



Avec un contre-jour, bien rattrapé sur Photoshop
Quelques précisions techniques utiles en ce qui concerne la post-production. Une fois rentré,  pour numériser, j'insère la carte micro SD dans un adaptateur SD sur mon macbook pro.
Avec Gopro Studio (petit logiciel gratuit fourni pas la marque) j'ai instantanément un message qui m'invite à numériser l'ensemble de la carte.
Une fois fait, dans Final Cut pro 7, j'importe les plans et fait une sélection, que j'assemble bout-à-bout pour réaliser un montage court d'environ 5 à 7 minutes avec les meilleurs passages de la sortie.
C'est-à-dire, des instants de paroxysmes au milieu d'un effort, des instants de décontractions, discussions entre cyclos, des instants où la lumière prend un aspect particuliers, un contre-jour réussi avec le soleil à moitié masqué par les arbres ou par un cyclo, ou au contraire, le soleil latéral qui crée un relief remarquable (voir les photos ci-dessus).
Mon studio de montage

La vidéo, ensuite, je l'exporte en H.264 HD et je la met en ligne sur mon compte Youtube. Opération qui prend facilement une heure. Et enfin, je peux partager le résultat sur mon blog en y incluant le code html de la vidéo sur Youtube, dans le corps de mon article.
A la différence des images fixes, je ne retouche pas du tout la vidéo, car cela prendrait trop de temps de calcul et rallongerait considérablement l'exportation qui est déjà bien assez longue. Mais avec un ordinateur plus puissant peut-être que cela pourrait se faire, pour l'instant je me contente d'un Macbook pro 15''.

La télécommande wifi

Le fin du fin avec la Gopro, c'est d'utiliser sur son smartphone l'application dédiée qui est gratuite. Elle permet grâce au Wifi, qui crée le lien entre la Gopro et le smartphone, de tester avant les tournages le bon cadrage de la caméra.

On a un retour image en temps réel sur l'écran du smartphone et on peut efficacement accéder à tous les paramètres de réglages de ce bijou.
En conclusion, filmer à vélo avec sa Gopro demande un peu d'attention, de patience et de nombreux tests pour se familiariser avec cet outil. Mais finalement, ces qualités sont celles de n'importe quel cycliste, donc il suffit de se lancer...
Bon ceci dit, moi question mécanique vélo je suis une bille, je n'arrive toujours pas à régler correctement mon dérailleur arrière !




La Gopro Application sur l'Iphone