lundi 29 septembre 2014

Cyclistes du dimanche, prochainement.

Cette année, après m'être investi dans le vélo de route, m'entraînant, participant à des courses, des randonnées et en me connectant régulièrement sur Strava, j'ai eu l'occasion de rencontrer des cyclistes de tous horizons grâce à ce site communautaire.
Au gré des conversations amorcées avec ces passionnés du vélo, j'ai eu envie de consigner ces instants dans ce blog, en relatant mes sorties, mais comme ça ne me suffisait pas, les dimanches passant, je décide de prolonger mes rencontres en faisant des entretiens avec ces "pratiquants réguliers de la chose vélocipédique" qui faut il le préciser, sont bien plus que des pédaleurs du dimanche !
Moi qui adore lire les entretiens en général, que se soit dans des revues, journaux et livres, je me suis décidé à lancer une collection de portraits de "cyclistes du dimanche" en contactant ceux avec qui j'ai déjà partagé la route, le temps d'une "randonnée du dimanche", d'un entrainement ou d'une cyclosportive...
Ronde de la CCW, photo Rémi Krause

dimanche 28 septembre 2014

Rando des Lavoirs, du VTT au soleil.

Parti tôt à vélo de Woippy, j'arrive vers 7h45 pour m'inscrire sur le 52 km. Il y a déjà pas mal de monde. Je croise Olivier, Philippe et Laurent, on décide de rouler ensemble.

La première partie de la rando se déroule le long de la moselle, ça fonce à plus de 30 km/h.
Comme Philippe est visiblement en pleine forme, il s échappe en compagnie d'Olivier bientôt suivi de Laurent dans la montée de Vaux. Je traîne un peu au 1er ravitaillement et continue seul à mon rythme.

Le parcours se poursuit sur les hauteurs de Rozerieulles, sur une partie des traces des Crapauds, donc bien technique. Descente sur la vallée de Montvaux. On suit l'ancienne voie ferré.

Puis c'est le fameux raidar de Montvaux, je remonte quelques vététistes et me retrouve seul.
A Lorry, je continue sur un rythme assez soutenu. A Saulny, je m'aperçois que le dénivelé  cumulé n'est pas si important que ça, 600 mètres, et je me dit qu'on a pas grimpé les belles bosses du coin. Ce qui explique ma vitesse moyenne : presque 18 km/h !

A Woippy je bois un verre au ravito et reprend. J'ai envie d'aller au plus direct et ne m'attarde pas aux ravitos. Plappeville, je ne m'arrête pas non plus au petit ravitaillement "vin blanc", ça grimpe un peu, et retour sur le mont Saint Quentin.

Ravitaillement au lavoir de Woippy, photo Rando des Lavoirs
On redescend dans la vallée, et me voilà arrivé.
Je reste sur ma fin. Je trouve que le parcours est trop roulant.  Après les 52 km, je n'ai que 840 de D+... Aurais-je dis la même chose par temps humide et dans la boue ? Le fléchage est correct, sauf dans le parc du Pâtis à Woippy, où j'ai pu retrouver la trace parce que je connais bien le coin.

Les ravitaillements pour ce que j'en ai vu m'ont semblé abondants. J'apprécie toujours les signaleurs lors des franchissements de route en toute sécurité. Les bénévoles qui tiennent les stands de ravitaillement sont à remarquer car ils rivalisent d'imagination pour se déguiser et ainsi se singulariser !

A Plappeville, photo Rando des Lavoirs
Comme j'étais encore frais j'ai rallongé ma rando en repartant dans le Saint Quentin pour rentrer sur Woippy.
Une bonne grosse sortie de 72 km avec 1093 d+.

samedi 27 septembre 2014

Dans Strava, les différences entre le smartphone et le GPS

Hier lors de ma sortie VTT, j'ai machinalement activé Strava sur mon smartphone, en plus de mon GPS Garmin.
Comme mon téléphone n'avait plus suffisamment de charge, il s'est arrêté au kilomètre 16.
En comparant les segments par lesquels je suis passé, je constate des petites différences de chronométrage, pas grand-chose, quelques secondes parfois... cela confirme bien que la sensibilité des deux appareils n'est vraiment pas la même. Je sais que "j'enfonce une porte ouverte" car ici et là sur les forums la chose à déjà été abordée, mais je voulais partager ma comparaison sans en tirer de conclusions...
Avec l'Iphone 4s

Avec le GPS Garmin 1000

vendredi 26 septembre 2014

VTT dans une campagne automnale

Quoi de mieux que de pouvoir changer de façon de rouler en troquant son vélo de route contre son VTT, profitant du terrain bien sec, sous le soleil automnal.
Je voudrais faire la rando des Lavoirs dimanche prochain, une classique qui emprunte des chemins connus mais avec de bonnes surprises parfois...  La météo à venir est excellente.
Donc aujourd'hui après avoir changé mes pédales shimano qui étaient bien usées, je révise ma technique sur mes sentiers habituels. J'ai le plaisir de voir que toute la force que j'ai acquise en route me sert admirablement en VTT.
Dans une bosse de référence, "le mur de Lorry" (avec des passages à 20%) j'améliore mon temps de 22". J'ai de bonnes jambes, mais je décide de pas trop me "griller" en prévision de dimanche... Une bonne sortie sous le soleil...




















samedi 20 septembre 2014

Qui était Charly Gaul ?

J'ai participé il y a deux semaines à la cyclo "La Charly Gaul" au Luxembourg. Là-bas on l'idolâtre, il est le sportif du siècle luxembourgeois. On le surnomme "l'ange de la montagne".
En cherchant dans les archives on trouve quelques images de lui. Je retiens celle-ci car il n'est pas au meilleurs de sa forme, ce qui lui donne un visage humain, tellement proche de ce que nous modestes cyclistes du dimanche on pourrait ressentir lorsqu'on a une défaillance.
On remarque la question ambigüe de Robert Chapatte qui demande si Charly aurait prit "quelques médicaments qui ne lui vont pas " !

vendredi 19 septembre 2014

Ronde de la CCW (suite)

Une suite amusante de la Ronde CCW, le classement des meilleurs grimpeurs en tenant compte des segments Strava répertoriés, où je figure en 9e position ce qui est ma place compte-tenu de mon profil de cycliste...


mercredi 17 septembre 2014

Test du Lapierre 129 Raid (suite)

Impossible par ce beau temps de ne pas rouler sur les chemins toujours bien secs autour du Mont Saint Quentin. Nouveau test avec le 29".
J'emprunte des passages plus techniques qui nécessitent vraiment de se dresser sur les pédales pour amortir les vibrations et chocs. Je tente une montées assez roulante (1,3 km à 7%) où je bats mon record de presque une minutes !...
Ce Lapierre se révèle tout de même assez physique à emmener.
Je suis plus fatigué qu'avec le Merida tout suspendu. Le fait de se dresser sur les pédales dans les passages bosselés fatigue les cuisses.
J'apprécie le 34 dents à l'arrière pour passer les raidars, ça aide bien avec ce vélo de 15 kg.
Pause au pied des sapins



mardi 16 septembre 2014

Test de mon VTT Lapierre 129 Raid

Cet après-midi, beau soleil, 24°, sol sec, je décide d'aller rouler au mont Saint Quentin, le paradis des traceurs de sentiers techniques.
L'occasion est belle pour tester mon nouveau VTT 29" semi-rigide. Auparavant, je l'équipe de pédales Shimano après avoir retiré celles d'origine avec cales pieds à l'ancienne.
Les fiches techniques sur internet le donne à 13,6. Je le pèse et m'aperçoit qu'il fait 15,1 kg !

Les remarques après cette sortie :
- Sur les portions plates ou en faux-plat, dans les côtes courtes, je remarque une grande facilité à rouler, profitant de l'inertie des grandes roues. Sur les chemins pas trop cahotiques je peux emmener du braquet sans trop de problèmes.
- Dans les grimpettes cassantes avec des cailloux ou racines, ça coince d'autant qu'il n'y a pas de suspension arrière, ça secoue beaucoup plus que mon "VTT tout-suspendu" et j'ai l'impression d'être collé au sol.
- Sur de courtes bosses ça passe bien.
- Dans les virages, il faut bien anticiper, je me suis risqué sur un sentier étroit et technique, bordé de buissons, avec des creux et de bosses qui s'enchainent, j'ai eu la bonne impression d'avaler ce parcours beaucoup mieux qu'avec mon TS.

Je rappelle que le sol est bien sec, je doute de mon pilotage dans la boue, ça méritera un autre test.

Etant habitué des freins à disques, j'ai apprécié néanmoins les classique frein à patins, qui fonctionnent très bien.

Conclusion : j'ai apprécié de rouler sur mes chemins habituels avec ce 29", mais je ne me risquerais pas encore sur une randonnée avec des portions techniques et des passages inconnu de moi.

Ci-dessous ma trace sur Strava, je remarque que c'est une de mes sortie les plus rapides en VTT : 16 km/h de vitesse moyenne alors qu'habituellement sur ce type de parcours je plafonne à 15 km/h...


lundi 15 septembre 2014

Nouveauté : une extension du navigateur Chrome pour complèter Strava !

Découvert ce jour sur Strava, cette extension à télécharger ici : http://bitly.com/stravaplus
(Je vais employer des termes un peu barbares pour ceux qui ne connaissent pas Strava).
Cette application s'intègre sur votre "Dashboard Strava" et ça permet de visualiser tout un ensemble de statistiques, notamment celles qui montrent votre carte des KOM (King Of Montain)
ou bien la "Heatmap" que je trouve particulièrement jolie.
J'avoue que j'aime contempler les cartes en tout genres... Ceci est un complément de Velowiever, qui est lui aussi, un site qui gère les statistiques de Strava ! Velowiever mériterait un article à part entière... Et aussi un complément à Race Shape...
carte de mes quelques KOM (routes et VTT)
La Heatmap de Strava



Je rappelle qu'on peut déjà générer sa propre carte d'activité depuis l'onglet "tableau de bord". Ca ne sert à rien, juste à se représenter concrètement ses trajets à vélo inscrits sur un territoire, traces virtuelles symboliques d'instants de vie passés à rouler. On remarque que, plus les traits sont foncés, plus on passe souvent au même endroit. C'est une empreinte qui doit sûrement refléter la personnalité de celui qui emprunte ces routes, quelles soient nationales, départementales, vicinales voire chemins et sentiers...
Qui sait, si dans quelques années, un sociologue, un psychologue analysera tout ça et en fera une thèse ?

dimanche 14 septembre 2014

Rando. Ronde de la Communauté des Communes du Warndt, Creutzwald

Arrivée à 7h45 à Creutzwald au bord du plan d'eau, temps nuageux, 14°, je choisi le cuissard court sans les manchettes.

Je retrouve Gérôme B. sympathique cyclo déjà croisé dans différentes sorties Vélo 101 Lorraine, les 3 ballons senior 2014 (il y finit 4ème des 50-59 ans, moi 33e) c'est un pur grimpeur extrêmement sympathique.

Il vit non loin de là et connaît la plupart des cyclos présents, il remarque qu'il y a pas mal de compétiteurs. C'est une rando avec un départ groupé à 8h30 en compagnie de deux parrains, 2 champions de triathlon, Benjamin Choquert et Christophe Rit, avec qui nous allons rouler.

J'ai l'occasion de rencontrer Remy Krause, l'un des organisateurs, qui est sur Strava le fameux site communautaire des cyclistes. Je l'avais dans ma liste d'amis et nous avons l'occasion de nous voir de visu.

L'autre particularité de cette rando est qu'une partie des frais d'inscription iront à l'association RESPIR'ACTION qui lutte contre la Broncho Pneumopathie Chronique Obstructive.
Des petits cadeaux aussi à l'inscription : Tee shirt ou clef USB, stylo, un sachet CarboMax, une plaque souvenir à fixer sur le vélo.
Petit plus motivant, six segments Strava jalonnent le parcours, six côtes, dont le meilleur grimpeur se verra offrir l'inscription à la prochaine ronde du Warndt en 2015 !

Nous partons d'un bon train à 32 km/h, en suivant Benjamin et Christophe. Je reste au côté de Gérôme. Première côte, le rythme s'accélère violemment, je suis dépassé par un bon nombre de cyclos, pulsations à 177, je plafonne à 17 km/h, je reste dans le gros du peloton, Gérôme est déjà devant. Au sommet, regroupement puis allure au train.
 Se sera à peu prêt comme ça durant toute la rando, un rythme en puissance dans les bosses et au train sur plat. On s'arrête au premier ravitaillement. 

Gérôme qui connaît parfaitement les routes que nous empruntons me donne quelques indications notamment au bas d'une descente avec en bas un virage serré que je n avais pas anticipé. J'échange aussi quelques mots avec Jean Denis B. tri-athlète de talent, qui est à l'origine d'un projet de club de vélo qui m intéresse au plus haut point. 
On roule ainsi sous un ciel clément, nuageux mais sec avec un petit vent tantôt de face tantôt de dos. La dernière bosse achève de scinder le peloton. Je lâche du terrain sans arriver à suivre les meilleurs, me retrouve seul un moment puis avec un gars, puis seul encore et enfin rejoint par quatre cyclos avec lesquels on se relaye les 10 derniers kilomètre à 40 km/h de moyenne pour rallier l'arrivée.
Ambiance de peloton, à gauche, Gérôme Borger,
à droite, Jean Denis Bécart qui se retourne
Photo : Rémi Krause

Aussitôt arrivé, un peu pressé par des obligations familiale, je me change à la voiture. Gérôme à la bonne idée du jour, me demander mon ticket de tombolas au cas où j'aurais de la chance, et comme il va rester jusqu au tirage...   J'ai beau lui dire que je gagne jamais aux loteries...
Il m'appelle une heure plus tard pour m'annoncer que j ai gagné le vtt Lapierre 29" ! Je suis fous de joie car j'adore rouler en VTT et j'ai toujours voulu tester un 29". Il est tellement sympa Gérôme qu'il me l' apporte le soir même car il doit aller à Metz. 

Quelques mots sur la rando. On apprécie "le-monsieur-en-quad" qui ouvre la route devant le peloton, ça rassure, ça permet de faire ralentir les voitures venant en sens inverse. Le fléchage est correct. Les ravitos sont bien garnis, et les bénévoles très accueillants.
J'irais sûrement l'année prochaine. Peut-être un parcours un peu plus long serait-il envisageable ? 
En tout cas l'idée des segments Strava est excellente.
Gérôme au ravitaillement























Lien de la rando : http://www.strava.com/activities/194310946






samedi 13 septembre 2014

Le Cyclo-cross, ça donne envie d'en faire...

Vu lors de mes pérégrinations sur le web, cette vidéo épique d'un cyclo-cross se déroulant dans les landes anglaises... C'est tourné en super 8 apparemment, une voix commente, est-ce le bruit du projecteur qu'on entend ? en tout cas il faut noter les techniques de franchissement de rivières qui sont toutes plus croustillantes les unes que les autres...

vendredi 12 septembre 2014

La meilleure cyclosportive de votre vie, un site à découvrir

Un site web au titre évocateur trouvé au hasard de mes recherches sur le vélo, m'a enthousiasmé par sa simplicité et son contenu sans cesse renouvelé : "la meilleure cyclosportive de votre vie".


Il s'agit d'un ancien triathlète, Nicolas Elzeard, reconverti en coach sportif, qui régulièrement distille ses conseils -gratuitement- par le biais de courtes vidéos, dans lesquelles il s'adresse aux internautes, face caméra, ce qui crée une certaine proximité.

Moi qui le regarde régulièrement j'ai toujours cette impression d'avoir un échange concret avec lui, d'écouter une paroles de bon sens, comme un copain sur le vélo... Il a le bon goût de s'exprimer avec des mots simples en respectant une thématique et connaissant très bien les préoccupations des cyclistes pratiquant la compétition cyclosportive.

Il les connait bien car il fait réagir ses spectateurs en leur demandant de laisser des commentaires en dessous des fenêtres de ses vidéos. Il insiste également sur le fait que ses conseils ne sont pas infaillibles, qu'il ne détient aucune vérité, et que le doute doit toujours subsister avant d'avoir essayé de les mettre en pratique.

Des exemples récents : "l'échauffement sur le vélo qui peut vous faire gagner 6% de performance", "comment s'alimenter en vélo pour réussir votre course ?" ou plus anciens : "les 7 clefs pour progresser en montagne", "comment perdre du poids définitivement"...
et un conseils qui m'a particulièrement intéressé, que j'ai mis en pratique et qui fonctionne : "comment se refaire les jambes en moins de cinq minutes ?"

Par ailleurs, il faut bien qu'il gagne sa vie, Nicolas, il vend ses services de coaching à distance, ça je n'ai jamais essayé, mais on imagine que vu la teneur de ses conseils gratuits, il doit être compétent dans sa profession.

Je recommande la visite de son site, même si on a l'impression de connaître beaucoup de chose sur l'entrainement cycliste, je pense qu'il est toujours bon de croiser ses sources, de se remettre en question et de garder sa curiosité en éveil.


jeudi 11 septembre 2014

SORTIES VELO 101 LORRAINE, 24 MAI ET 10 AOUT 2014

Les bonnes choses d'internet sont à noter sérieusement, grâce au Forum Vélo 101, site web consacré à toute les formes du cyclisme, sur un topic consacré aux cyclistes lorrains, nous nous sommes rencontrés pour la première fois en avril pour réaliser une sortie commune.

A notre point de rendez-vous, au Palais des Sport à Metz, nous nous sommes retrouvés : Jean-Marc, Gérôme, Florent et moi même pour rouler du côté du lac de la Madine dans la Meuse. On a fait connaissance et puis nous avons continué la conversation en roulant. Florent avec son garmin avait le parcours en mode guidage, et nous avons déambulé à un rythme assez soutenu vers les côtes de meuse, où nous retrouvons Louis le meusien le quatrième forumeur, qui a la particularité d'être à la retraite, de pratiquer la marche en compétition sur de longues distances, ainsi que le vélo.
Il mériterait un article à part entière, tant ses pratiques basée sur l'endurance, sont passionnantes à raconter.

On a ainsi roulé ensemble, puis nos routes se sont séparées, notre groupe de départ en direction de Metz et Louis, son village en meuse. Notre retour s'est fait par les deux belles bosses de la région : la côte d'Onville, et la Croix St Clément (côté Ouest).


J'écris a postériori cet article en faisant fonctionner ma mémoire, donc je ne me souviens plus exactement des péripéties qui ont ponctuées notre randonnées. Mais je voudrais rallonger mon récit, en parlant d'une autre sortie, plus récente celle-là, avec à peu près les mêmes participants.

Cette fois-ci nous convenons d'un départ près de Pont-à-mousson, à Monteauville. S'y retrouvent : Gérôme, Louis, Sylvain, Dentzel (c'est son pseudo, je ne me souviens plus de son prénom) et Jean-Marc, Florent, moi qui sommes venus de Metz à vélo pour rallonger la sortie. Sous le guidage de Dentzel qui connait "la petite Suisse lorraine" comme sa poche nous avons roulé gaiement, plaisantant dans les moments calmes et soufflant dans les parties bosselées malgré la menace d'orages au loin qui ne sont jamais venu. Louis nous a raconté son Raid Extrême Vosgiens, course d'endurance à vélo de 420 kilomètres qu'il à gagné ! Bravo à lui.

Nous avons ainsi roulé ensemble trois heures. Florent nous a quitté plus tôt car il devait rentrer pour aller bosser. Mais voilà, il fallait retourner sur Metz avec Jean-Marc, trente kilomètres nous attendaient. Les autres ont repris leurs voitures. On à roulé assez vite à 36/38 km/h vent dans le dos, en se relayant avec Jean Marc, puis à dix kilomètres de Metz l'orage nous est tombé dessus. Le reste du parcours s'est fait au milieu des éclairs et des coups de tonnerre, les roues dans l'eau, le regard fixé sur l'avant pour anticiper tout obstacle. Je crois que c'était ma troisième sortie avec pluie de l'année, mais la première avec un orage aussi violent.

VTT. SORTIE MARATHON AVEC LES COPAINS TRIATHLETES, 26 JUIN 2014

Fabrice B. me propose une sortie VTT pour réviser ses classiques en guise de préparation de l'X Terra de Gérardmer (c'est un triathlon avec du VTT à la place du vélo de route).
Il me précise qu'il lui faut faire du dénivelé.

C'est une bonne occasion pour moi de retrouver mon vélo tout terrain et de rallonger le parcours car j'ai des jambes de feu ce jour là.

Avant de le rejoindre au point de rendez-vous je roule donc une petite heure sur mes sentiers favoris autour du St Quentin.

Lorsqu'on se retrouve au pied du St Quentin, on tombe par hasard sur un de ses collègues Triathlète qui sortait son vélo du coffre de sa voiture, Cédric, qui se destinait aussi à rouler.

On part ensemble, pour une trentaine de kilomètres. Je leur fait découvrir mes traces habituelles par monts et par vaux, avec de bonnes côtes, notamment la montées sur Scy Chazelles Haut qui présente 1,6 km à 10% de moyenne, dénivelé de 152 mètres ! Et bien Fabrice l'a montée comme un chamois me précédant de deux secondes !

Une bonne sortie tonique avec des athlètes affutés et sympathiques.

Au final j'aurais fait un peu plus de 60 km avec 1400 de dénivelé.



CYCLO, LA CHARLIE GAUL (98 km) 7 SEPTEMBRE 2014

Une matinée brumeuse, température 14 degré à Echternach belle bourgade où le départ de la course à lieu dans le centre historique devant la basilique.

Arrivée tôt, après une heure dix de route, à 8h15 pour l'inscription au petit parcours 98 km, 25 euros, avec en cadeau une médaille commémorative à l'effigie de Charlie Gaul, consacré "athlète du siècle" au Luxembourg, et surprenant, un beau timbre édité à l'occasion du passage du Tour de France au Luxembourg en 1989, un timbre en feuille d'or de 20 carats. C'est inattendu, mais ça fait plaisir. 
Sur la plaque de cadre qui nous est donnée se trouve une "puce" qui servira à nous chronométrer.
Un dossard est à épingler sur le maillot avec les fameuses "épingles à nourrice".

Deux ravitaillements sont prévus, mais je sais déjà que je n'en profiterai pas, car J'emporte avec moi assez de liquides et de solides pour tenir 3h. C'est le temps que je me donne.
100 km, distance qui me convient et 1300 mètre de D+, faisant suite aux belles sensations du mois de juin, ou j'avais également fait le petit parcours des 3 ballons dans les Vosges, 2100 de D+. J'avais bien fini la cyclo, dans les 200 premiers.

Après trois ans de pratique VTT, cette année, je me consacre entièrement au vélo de route. Je suis bien "calibré" sur ces distances. L'année prochaine je me lancerai sur les "grands" parcours. 
Je passe sur l'Arvan Villard dans les Alpes, en juillet, ou j'ai fait les deux étapes, l'une avec le col de la Madeleine, l'autre avec le Galibier.  J'ai apprécié de faire, mais ces efforts sont tellement différents des successions de petites côtes que j'ai entrevu mes limites dans la haute montagne.

Ce mois d'Aout, j'ai pu goûter au travail réalisé grâce aux différents groupes avec qui je roule, (pour ceux qui connaissent à Metz : le groupe du palais des sport, le BSM, et le groupe Vélo 101 Lorraine, tous ces sympathiques cyclos rencontrés grâce au forum Velo 101, mais aussi à Strava, application dédié à la communauté des cyclistes).

Les progrès sont réels, travail de rythme, force apprendre à s'abriter dans un peloton, savoir prendre des relais, se mettre dans le rouge et s'économiser, écouter les bons conseils…

J'avoue qu'a mon âge avancé, je découvre enfin le plaisir de rouler en groupe, et les effets qui en découlent : aisance gagnée dans les ascensions de bosses en force, qui reste encore mon point faible, mais dans lequel j'ai progressé comme jamais cette année. Grand merci aux copains qui ont eu la sagesse de me distiller leurs conseils avisés tout au long de ces sorties  !



Donc,  j'arrive sur la Charlie Gaul bien préparé avec mon Cannondale CAAD 10 et mon nouveau Garmin edge 1000 et son cardio. Je n y croyais pas avant de l'avoir essayé et bien qu'on m'en ai parlé depuis longtemps : surveiller ses pulsations aide énormément à doser son effort !
Le départ se fait sur une musique folklorique luxembourgeoise à base d'accordéon, l'ambiance est donnée, on se faufile sur une portion pavé, pour commencer à rouler. Certains coureurs du Bénélux chantent et crient, dés que ça commence à rouler, ça surprend...

Premiers kilomètres, première longue côte, 4 km à 4%, ça fuse dans tous les sens, je monte à mon rythme à 23 km/h durant dix minutes, je suis déjà dans le rouge ! La bonne surprise c'est que j'arrive à suivre et que par la suite je ne garderai pas trop de traces de cet effort du début. 

Nous sommes quelques-uns au sommet, voyant devant nous un groupe filer de plus en plus vite, mais se sont les meilleurs de la journée, on décide de ne pas les rattraper. Un groupe se forme, on est une dizaine et on sent que les meilleurs veulent revenir sur le devant mais que tous ne prennent pas les relais. 

Dans une descente, j'échappe à la chute : un bidon échappé des mains du coureur qui me précède, tombe et se met sous ma roue, je roule dessus dans un bruit de jet, le liquide expulsée par la pression de ma roue arrière, heureusement je ne perd pas ma stabilité... Une petite frayeur. Il y en aura d'autres. 

Dans une côte assez longue, le groupe se fragmente, je perd du terrain et me retrouve à la peine heureusement pas seul. 

A d'autres moments, je suis assez souvent esseulé dans les bosses longues, les bons me passent devant, je me retrouve en "chasse patate" devant un autre groupe. 

Je m' applique à monter assis pour économiser mes moyens, et ça semble marcher au fur et à mesure que les bosses s'enchaînent. (Je prend exemple sur Bernard Wirth un copain cyclo,  avec qui j'ai partagé quelques sorties et dont j'admire le style de ses montées assises qui laissent une impression de puissance, tout en ayant une économie de geste).

Quelques personnes dans les villages nous encouragent. Ca fait toujours plaisir.
Des portions de routes étroites, des virages en épingles, des petites bosses se succèdent, le brouillard se dissipe peu-à-peu et le soleil apparait.

Un moment ça sent la vache très fort, on est entouré de champs clôturés avec de belles bêtes d'élevage qui nous dévisagent intensément.

Vers le dernier quart du parcours, je réalise que je suis encore bien frais, et sous l'effet d'une soudaine euphorie, dans une descente, sur une route gravillonnées j'en oublie de prendre mon virage large, je le prend à la corde et j'ai toutes les peines du monde à redresser ma courbe par peur de glisser sur les gravillons, et roule sur le bas côté en frôlant les barbelés qui se trouvaient là. Ça passe juste et je parviens à retourner sur la route. J'ai eu très peur. Les vaches aussi.

Le final est plat, on se relaye à dix environ, pour finir en trombe à Echternach. 

Je fini pas trop cuit, j'aurais pu faire encore quelques kilomètres en plus mais certainement pas les 164 km du grand parcours.

A l'arrivée, une bouteille de Rivela est donnée aux coureurs.

Belle cyclo que je recommande, belles routes (sauf le petite portion gravillonnée), les carrefours sont bien signalés, par des gendarmes et des bénévoles, parfois quelques voitures arrivent en sens inverse il faut être vigilant. 

Le niveau (je trouve) est relevé. La majorité des coureurs sont belges, néerlandais, luxembourgeois, allemands, j'ai compté environ 150 français sur les 715 participants du petit parcours. 

Temps officiel (différent de Strava) : 2h56, 33 km/h de moyenne pour 98km (je n'en demandais pas tant !)

Mes classements :
228e sur 716 participants
classement officieux des 50-59 ans : 28e sur 142 participants

CYCLO, LES TROIS BALLONS SENIOR, 14 JUIN 2014

Temps idéal, 12° le matin, soleil, pas trop de vent, puis 18/20 ° vers midi.

Des milliers de cyclos partout, on attend le départ du grand parcours.
J'ai apprécié pouvoir faire quelques tour de stade d'athlétisme, non loin du départ, pour m'échauffer.
Départ à allure modéré, 34 - 37 km / heure, j'ai pu constater que mes entrainements au seuil ont payés (merci les copains avec qui j'ai pu m'entraîner !). 
J'ai pu mesurer la difficulté du col de Chevrère qui est vraiment terrible par endroits, collé à la route, le 34 x 27 me semblait un peu juste, mais j'ai retrouvé des points communs (toutes proportions gardées) avec mon terrain de jeu en Moselle, la Croix St Clément par exemple ... 
La descente de Chevrère assez rapide avec quelques passages dangereux : route bosselée.
J'ai sauté les ravitaillements, avec 2 bidons de 900 ml, barres énergetiques et gels ça à suffit.

Le ballon de Servance m'a permi de dépasser quelques coureurs et de finir bien avec la descente... après j'ai un peu coincé dans les "milles étangs"... puis retrouvé un peu d'energie, pas le temps d'admirer le magnifique paysage (j'y suis retourné depuis).

Ensuite j'ai fini à 40km/h dans un groupe de costauds, calé dans les roues incapable de prendre les relais.

A l'arrivée, j'ai le plaisir de rencontrer Gérôme B. du groupe Vélo 101 Lorraine, qui lui, à fait une excellente performance en finissant 4e de la catégorie 50-59 ans ; nous échangeons quelques mots et nous promettons de nous revoir bientôt.

Je retrouve aussi Alain M., avec qui je suis venu en voiture dans les Vosges. Il a fait le parcours master, 215 km, 4500 de D+ dans l'excellent temps de 8h44, il est classé 1116e/2447 participants.

Un bon souvenir pour cette première, bien entrainé, donc du plaisir. Peut-être l'an prochain sur le grand parcours, qui sait ?...

A noter que la course se faisait sur route ouverte à la circulation, que des motards ouvraient parfois devant les pelotons, que les signaleurs étaient bien présents aux changements de directions et que l'organisation m'à semblée à la hauteur de l'événement. Le plateau repas servi à la fin était un peu radin en pâtes, mais j'avoue qu'avec tout ce que j'ai bu et mangé durant la parcours je n'avais plus trop faim !

181e / 700 participants, 33e en catégorie 50-59 ans

http://www.strava.com/activities/153333329


Quelques images du départ :


RANDO, CIRCUIT DES CÔTES DE MOSELLE, 31 AOUT 2014

Les côtes de moselle, parcours de 100 km.
8h00. Je pars de Woippy avec Alain M. qui vient de Semécourt.
Au Palais des Sports, départ vers 8h30, gros peloton d'une trentaine de cyclos. 
On monte le St Quentin au train, je vous conseille une fois dans votre vie de monter ainsi dans un peloton aussi touffu le St Quentin, c'est assez grisant !

Des petits groupes se forment. Côte de Vernéville encore une belle ascension soutenue dans laquelle je me sent pas trop mal, (pour l'anecdote, j'y améliore mon record perso de 38").

Rezonville et la route étroite qui y mène le peloton s'étire en file indienne, des cassures...
Gorze, pied de la croix St Clément, (également record perso de 42"), bon je suis quand même assez loin des meilleurs du jour.

Après le ravito et la descente, ça se disperse pas mal, on arrive à la côte d'Arry en petits paquets, l'ascension étire encore plus les groupes puis au sommet on attend tous les retardataires dont je fais parti.

Après ça file en direction de Bouxière-sous-Froidmont, côte Ste Genevieve, là j'ai un coup de moins bien, heureusement que le ravito au sommet permet un regroupement. 

Ensuite vers Mousson ça fonce de plus belle, au pied de la butte, ça continue, moi je gère car je me souviens du passage à 18% (j'ai fais la rando en 2009) ça passe en danseuse sur le 34x27, mais je suis bien entamé, pas mal de personne on mis pied à terre.

Descente vers Cheminot, on fonce à 38/40 km heure,  dans un talus, vers Pournoy-la-Chétive, je saute du peloton qui file de plus belle et me retrouve seul, durant 15/20 km, vent dans le dos, je retrouve quelques forces pour essayer de revenir sur le peloton et je retrouve mon copain Alain M. qui a été éjecté un peu plus tard que moi, et on finit tranquille ensembles, moi vers Woippy, lui vers Semécourt.

total : 120 km, 4h21, 1432 D+, 27,6 de moyenne, une belle matinée quasiment sans pluie sur le casque !


CYCLO, L'ARVAN VILLARDS, 12 ET 13 JUILLET 2014

Je précise que suis pas du tout un grimpeur, je pèse 84 kg, mais que j'aime rouler en montagne, pour l'ambiance, les paysages... et je n'ai jamais roulé dans les Alpes, pour cette première expérience ce fut raté concernant les paysages, le temps était bouché, le plafond nuageux était bas...
Les départ des deux jours se font à Hermillon.

1er jour, 75 km, pluie, brouillard, température dans la vallée, 14°, aux sommets à 2000 mètres, 5°. Environ 110 participants. Pas mal de défections à cause de la pluie, et des abandons durant le parcours. 

Le départ est neutralisé, une voiture nous ouvre la route dans la vallée.
Au programme, chronométré : col du Chaussy que l'on nomme aussi Les lacets de Montvernier (http://www.cyclo-maurienne.fr/fr/il4-itineraire_i60-col-du-chaussy.aspx) suivi de sa descente, puis montée sur le col de la Madeleine (http://www.cyclo-maurienne.fr/fr/il4-itineraire_i51-col-de-la-madeleine.aspx), arrêt du chrono.

J'ai fais les montées à mon rythme, sans trop forcer, vive le 34x28 que j'avais mis pour l'occasion. Je me fais dépasser par tous les "chamois en verves" qui se mettent en danseuses. Je reste seul la plupart du temps, je reviens de temps en temps sur quelques cyclos et me fait dépasser. Avec les manchettes et les jambières + un coupe-vent, je ne souffre pas du froid sauf dans les descentes. Descente du Chaussy, dans le brouillard, revêtement de la route incertain par endroits, descente prudente et glaçante, pourtant j'aime ça habituellement. 

On attaque la Madeleine. C'est assez raide, enfin le démarrage d'un col parait toujours raide quand on a les membres gelés !

Je souffre un peu plus mais je parviens à maintenir une vitesse de croisière de 9 km/h ! Vers le final je me fait rejoindre par un gars, j'arrive à prendre sa roue et ça me donne du rythme, je le remercie car le moral est meilleurs grâce à lui. Arrivé au sommet à la Madeleine je suis quand même bien tétanisé. par le vent glacé. Il doit faire 6°. Ensuite descente par la même route, je crois me transformer en glaçon, j'en claque des dents, on bifurque ensuite par La Chambre pour éviter de col du Chaussy. 

A l'arrivé, le constat est que je n'ai jamais eu cette sensation de jambes de bois, des douleurs dans les cuisses inhabituelles, des courbatures lancinantes. J'avoue que je ne me voyait pas repartir pour le lendemain. Par comparaison, j'étais beaucoup plus marqué qu'après les 3 ballons senior du mois dernier !
Récupération classique eau pétillante et chaussettes de contention ;  je passe à la pharmacie pour m'acheter de l'huile d'arnica pour me masser les jambes et ça c'est vraiment bien.

2e jour, petit soleil, quelques nuages, température 15°, c'est déjà mieux. 120 participants
Le programme : 95 km (finalement 102), sont chronométrés le col du Télégraphe + Galibier, sans la descente du Télégraphe.

Je décide de m'échauffer pour enlever les quelques douleurs de la veille qui subsistaient dans mes jambes.

Départ en groupe avec voiture ouvreuse. 
Je traine en queue de peloton et commence l'ascension du Télégraphe en sous-régime car je me dis que si je passe mal ce col je retourne à la voiture. Finalement ça se passe mieux que je ne le pensais, je suis dans les derniers, mais je me sent d'attaque arrivé au sommet du Télégraphe pour envisager le Galibier. Le descente est assez roulante et comme la route est sêche je peux enfin me permettre de filer à toute vitesse sans arrières-pensées sur Valloire. 

Petits ralentissements dans la traversée de Valloire. Puis premières pentes du Galibier. Je suis seul. Je me fais dépasser par des cyclos ne faisant par partie de la course, on est Dimanche et le Galibier est fréquenté comme le marché du samedi matin à Metz. D'autres cyclos, en VTT, tentent l'ascension, là je parviens à les dépasser, toujours sur le 34x28.

Arrivé à Plan Lachat, je récupère en moulinant, la pente est nettement moins sévère. Après ça repart dans le dur, 8/9%, je parviens à maintenir un petit 10 km/h pour arriver devant le tunnel. On passe à gauche et on est dans les derniers kilomètres, les plus durs, je rejoint deux cyclos, mais j'avance péniblement à 8 km/h. Le sommet de profile, on voit le portique gonflable de loin. Le vent est froid mais il fait sec, bienvenu au sommet du Galibier à 2600 mètre d'altitude, 5°.

Je reste pas longtemps, juste pour m'alimenter et boire. Ce que j'ai fais durant toute l'ascension avec régularité. La descente est grisante, je me calme car j'ai envie de foncer. 23 minutes de descentes, je n'en avais jamais faites de si longues (je crois d'après mes temps sur le segment de Strava que j'ai fait une excellente descente). Le retour dans la plaine se fait seul quasiment. Je suis pressé de rentrer. Je m'aperçois que je mes patins de freins on sérieusement diminués en épaisseur, il va falloir que je retende les cables. A l'arrivé je suis cramé mais heureux d'y être parvenu.

Pour le 3e jours, il devait faire beau. Mais quand je me suis levé à 6h00, j'ai vu le ciel bouché, la pluie, je me suis dis que je ne voulais par revivre les conditions du premier jour. J'ai décidé de rentrer. 

Voilà mon séjour dans les Alpes. Je suis satisfait d'avoir découvert la haute montagne mais j'ai repris hier le vélo en me disant que c'était bien aussi de pouvoir emmener du braquet sur le plat !
Quelques mots sur l'Arvan Villards côté cyclo. L'organisation était parfaite, les bénévoles efficaces et sympathiques. Les motards indiquaient les changements de directions. Le flêchage était impeccable. Les repas de midi, bons. On reçoit des petits cadeaux à l'inscription, un Opinel, un saucisson et un maillot de cycliste. Je recommande cette cyclo à tous !

etape 1 : http://www.strava.com/activities/164809730

étape 2 : http://www.strava.com/activities/165307771

Vue du col du Galibier