samedi 31 janvier 2015

Sortie VS2M en duo

La sortie avec le VS2M ayant été annulée, à cause de la météo, il neige encore vers midi, je décide à 14h de partir pour faire quelques ascensions du Saint Quentin, comme c'était prévu avec le club. La route était a peu prêt dégagée, sauf au sommet, le bitume est recouvert de larges plaques de neige, il faut rester bien droit sur le vélo pour éviter de partir en dérapage. Je m'arrête en haut pour faire une photo, me retourne et aperçoit un cycliste en jaune. C'est Florent !

Content de se retrouver, on décide de partir en improvisant au gré des routes dégagées, direction Amanvillers par la Vallée de Montvaux. D'un commun accord on monte en force la vallée, enfin j'essaye de suivre Florent qui emmène un 50x12 alors que je ne parviens qu'à emmener le 50x14, ce qui fait que ma cadence est un peu trop haute : 60 tour/minutes... pas grave.

la route au sommet du Saint Quentin vers 14h
Arrivé sur le plateau la route est toujours sans neige, mais très mouillée. Lorsque je suis dans la roue de Florent je me prend des gerbes d'eau salée dans la figure. On roule en direction de Gravelotte, puis on prend la route de Jarny, car les petites départementales sont enneigées. A Rezonville, on prend la direction Gorze, pour monter la Croix Saint Clément côté ouest. Ca passe pas trop mal. Par contre la descente est très dangereuse à cause de la neige fondue. On toule tout les deux prudemment. Florent me propose qu'on se "fasse" encore un Saint Quentin, car la neige à du maintenant fondre. Il est 16h30 et il fait encore clair. Equipé cependant de lumières car on sait qu'on rentrera à la nuit. Au pied du Saint Quentin, Florent repasse sur la plaque et fait toute l'ascension en force.


Florent et moi

Moi j'ai plus les jambes pour le faire, donc je monte à ma main.

Arrivé au sommet, on s'offre un autoportrait pour marquer cette sortie. On descend encore avec prudence et on se salue en bas. Au total, 80 kilomètres, 900 de D+ pour 3h00 de roulage, avec une température de 0°, mais tellement humide que j'en ai les pieds gelés.

jeudi 29 janvier 2015

Test d'effort cardiologique

Après quelques semaines d'incertitude, suite à une visite médicale pour l'obtention d'un certificat d'aptitude pour devenir licencié en Pass Cyclisme au VS2M, le cardiologue me détecte des extrasystoles (battements du coeur irréguliers). Il me pose un "Holter" sorte de boitier relié à des ventouses posées sur mon mon torse, durant 24 heures, pour enregistrer tous les battements.
Le résultat est un peu inquiétant. J'ai des extrasystoles une bonne partie de la journée, elles ne s'arrêtent que durant les phases de sommeil.
Il me programme un test d'effort. Me dit que si ces battements irréguliers se produisent durant l'effort cela pourrait remettre en question ma pratique du vélo, car cela demanderait un traitement par "Béta bloquant" qui, comme son nom l'indique, régulerait mes pulsations et donc serait incompatible avec une pratique du vélo de compétition.
Pas très rassuré, je me suis rendu au test d'effort ce matin.
Le protocole est simple : pédalage continu durant 12 minutes, à une cadence de 80 tour/minutes puis 90, avec augmentation de la résistance au pédalage toutes les minutes. Le vélo serait comparable à un vélo de ville avec guidon plat, selle extra large, où l'on se tient droit pour pédaler. J'avoue avoir été en deçà de l'effort fourni habituellement sur mon vélo. Je suis monté à 170 pulsations maximum alors que souvent sur mon vélo j'arrive à 177 / 180 de FC Max. Mais l'important était ailleurs.
Le résultat est positif. Ma tension du départ de 13/7 revient vite à l'identique quatre minutes après l'effort et je n'ai pas d'extrasystoles durant l'effort ! je suis apte...
avec soulagement je suis sorti le la clinique heureux de pouvoir continuer mon entraînement et d'envisager des cyclos long parcours cette année. Mais quand même, depuis cette visite médicale, j'ai baissé ma consommation de café et de thé, qui peuvent avoir un effet sur ses palpitations.
Image trouvé sur internet résumant bien le dispositif

dimanche 25 janvier 2015

VS2M : VTT dans la neige

Avec une météo changeante ces jours-ci, on avait bien senti le coup venir, de la neige et du verglas sur les routes en ce dimanche matin : la sortie VTT prévue est opportune.
la moselle à Longeville-les-Metz, 8h20

Une dizaine de participants sont présents, sous la direction de Stéphane qui va nous mener sur les sentiers du Saint Quentin.
On passe par le canal, où Julien a la malchance de percer son pneu tubeless avant avec un énorme clou. Avec habileté, il répare en quelques minutes et nous reprenons le parcours.
On arrive au pied du Saint Quentin, les lacets de la route touristique, que l'on quitte au troisième virage pour attaquer une trace particulièrement physique, avec des raidars rendus glissant avec la neige gelée. On s'arrête régulièrement pour attendre les derniers.
On continue en direction du sommet, puis on emprunte un single particulièrement technique avec des dévers, des courtes bosses et des pierriers, le tout saupoudré de neige. Pas facile. Mon pneu arrière, bien usé manque d'accroche dans les raidars.

julien répare vite !
On arrive au col de Lessy. Puis on continue dans un petit chemin creux, ensuite le parcours de santé, le long du fort de Plappeville.
Natale, s'arrête pour resserrer ses cales. On lui a prêté un VTT et des chaussures, il a du mal dans les parties techniques, mais dans les montées physique il a une aisance remarquable.
La paysage est enchanteur, le froid ne se fait plus sentir, on pourrait presque entendre les oiseaux chanter. On arrive de nouveau au col de Lessy, et là Cyrille casse sa chaine ! Heureusement, j'ai une "attache rapide" et Stéphane une pince multifonction, il parvient à réparer, Cyrille peut terminer le parcours. On finit par le versant ouest du Saint Quentin que je déconseille fortement en cette saison, car la gadoue est bien présente et colle aux roues.

Réparation du maillon faible, avec Cyrille et Stéphane
On termine péniblement ce passage et on arrive sur la route touristique. Comme il est déjà 12h15, je quitte le groupe qui attend les retardataires et rentre sur Woippy. Retardataires que je croise, ils avaient changé de cap, en sortant du single boueux et pris la route. Je leur dit qu'il sont attendus plus haut sur la route à la hauteur de la tour Bismarck. Je pense qu'avec un coup de téléphone ils se seront retrouvés. Une bonne sortie avec d'excellents vététistes, pas trop de dénivelé mais avec de petites accélérations.
50 kilomètres en 3h17 et 500 mètres de dénivelé.

samedi 17 janvier 2015

A la poursuite du groupe numéro 1

Tout commença par une après midi presque ensoleillée, avec un petit 4° et pour une fois, depuis bien longtemps, pas de vent.  Je pars assez tôt pour faire 15 kilomètres en plus, en passant par le Saint Quentin, et en espérant faire le challenge Strava Gran Fondo de 100 km. Rendez-vous à la piscine de Montigny, nous sommes une vingtaine et encore des nouveaux visages !
Au rendez vous devant la piscine

Jean Denis et Philippe nous précisent qu'on fera deux groupes et deux parcours différents. Une boucle de 83 kilomètres avec 1000 mètres de dénivelé, et une autre de 54 kilomètres avec 400 mètres de dénivelé.
La division se fera vers Champey. Nous partons sur un rythme assez soutenu en direction de Pont-à-Mousson. La route est plate, on file à 35/38 km/heure, en pratiquant dans les lignes droites des relais en une file montante, et une file descendante. On est vingt sur la route et les automobilistes s'énervent un peu dans les ronds-points de nous voir occuper ainsi la route. Nous traversons la moselle et reprenons notre manège jusqu'au pied de la côte de Bouxière-sous-Froidmont.
Jean Denis et Philippe

Là, on s'arrête pour séparer les deux groupes. Mais comme l'ambiance est à la plaisanterie, je fais quelques photos, échanges quelques mots avec Fabrice, et ne voit pas mon groupe en train de partir. Lorsqu'on me dit qu'ils sont partis, je les aperçoit dans la côte presque en train de disparaitre dans le premier virage. Démarrage en côte, je me dresse sur les pédales en danseuses et pars sur un bon rythme pour les rejoindre. J'arrive au bout de quelques minutes à la hauteur d'un gars dont je ne connais pas le nom, qui semble avoir les jambes dures dans cette ascension. On roule un moment ensemble puis, voulant rattraper le groupe, je le lâche au sommet. Et puis cela va durer ainsi 1h45.
Une course poursuite que je vais faire sans me mettre "dans le rouge", pour tenter de rejoindre mes compagnons. Au sommet de la côte d'Arry, je m'arrête pour téléphoner à Jean Denis et lui indiquer que je suis derrière, mais il est sur messagerie. Pas grave, je fais la descentes à fond, sans prendre plus de risques que d'habitude et continue seul, ayant heureusement pris soin de télécharger le parcours sur mon GPS.
J'attend avec une petite angoisse la côte de la Croix Saint Clément. Je la passe sur la réserve sans trop souffrir...
Je descend et arrive dans Gorze. A la sortie du village dans une montée, j'aperçois au loin, sur le plateau les derniers du groupe, je tente de crier pour attirer leur attention, mais rien  n'y fait.
Je continue à mon rythme en riant intérieurement de ce raid un peu forcé. Passé Gravelotte, je commence à avoir les jambes dures après la petite côte sur la route de Metz. Je fais la descente encore à fond et file sur Lessy.
Ensuite arrive le mur : la côte en sortant de Scy Chazelle, segment dit de "la route touristique",
1 kilomètre à 9% de moyenne. Je l'ai monté lundi dernier, donc c'est encore tout frais dans ma mémoire, les passages difficiles à négocier. Même si j'ai l'impression de ne plus avancer et d'avoir les jambes dures, je réussi encore à faire le meilleur temps du jour. On sait tous que je ne suis pas un grimpeur, donc je m'autorise ce petit plaisir d'afficher le panneau Strava qui affiche mes modestes progrès dans ce domaine...
Arrivé au sommet je sent que je ne suis plus très loin du groupe. Je fais la descente prudemment car je suis bien fatigué. Et enfin, au bas de la route arrêtés à un feu, je vois mes compagnons, Jean Denis, Florent, Corentin et Bernard. Ils sont surpris de me voir. Je leur explique ce qui m'est arrivé. Je suis finalement bien content de les avoir retrouvés.
On finit le parcours jusqu'à la piscine de Montigny. Et puis m'en retourne vers Woippy.
Au total 110 kilomètres, 1200 de D+ en 4h03, à 27 km/h de moyenne.

dimanche 4 janvier 2015

VS2M sur verglas

Après un samedi de pluie, un redoux dans la nuit, dimanche matin -1° nous attend lorsque je retrouve Jean Marc qui vient de Semécourt pour nous rendre au point de rendez-vous VS2M en passant par le Saint Quentin. Premier virage, une plaque de verglas, Jean Marc chute sans gravité. On continue prudemment jusqu'au sommet. Dans la descente, au ralentis, nous esquivons les plaques de verglas.

Arrivé à Montigny on retrouve un bon groupe de motivés pour le parcours de 65 kilomètres, qui emprunte la vallée de Montvaux, Rombas, vallée de l'Orne ... Natale est venue avec son vélo pignon fixe car son route a un problème de cable. Il pensait ne pas pouvoir suivre dans les bosses mais il à fait mieux que prévu, car arrivé sur le plateau dans le brouillard, on décide de changer d'itinéraire pour rester au soleil dans la plaine.
Mais dans Rombas, trois chutes successives nous arrête. Les deux Jean Marc sont tombés ainsi qu'un troisième ! Jean Marc H. et Jean Marc B. dont c'est la deuxième chute sur la hanches et au genou. Il est bien rapé et endoloris. Il préfére rentrer seul sur Semécourt à son rythme car il est bien secoué. Il me dira plus tard qu'il a deux bon hématomes. 
Nous continuons en restant prudents, vers Tremery, Chailly, Malroy. Le soleil s'impose et la température s'adoucie. On rentre sans encombre, moi ayant bifurqué sur Woippy. Petit problème de GPS il me manque 15 kilomètres à ma sortie, donc 87 km au lieu de 72.